Descripción
Los ácidos grasos Omega 3 pueden resultar de gran ayuda para los deportistas. Sus excelentes propiedades tanto sobre el metabolismo como a nivel cardiovascular, están confirmadas por diferentes estudios.
OMEGA 3, ¿QUÉ ES?
El omega 3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado esencial para tener buena salud. Son precursores de sustancias implicadas en el sistema nervioso, el sistema inmune, la coagulación de la sangre o la construcción de membranas celulares en el cerebro.
Además, previene enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares… e incluso el Alzheimer y el Parkinson.
Por otro lado, mejora la memoria y la salud visual, entre muchos otros beneficios.
OMEGA 3 Y EL DEPORTE
La importancia del omega 3 en la alimentación diaria va más allá de los beneficios para la salud en general, ya que resulta especialmente útil para los deportistas.
Este tipo de ácidos grasos tienen efectos a la hora de aumentar tanto la fuerza como el rendimiento aeróbico. Su efecto antiinflamatorio mejora y previene los problemas de las articulaciones y los ligamentos. Esto junto a su beneficio para reforzar el sistema inmune ha sido asociado a un mayor rendimiento y reducción de la fatiga. También reduce la viscosidad sanguínea, lo que conlleva una mejora del aporte de oxígeno a los músculos.
Como veis, los ácidos grasos omega 3 son muy importantes para el adecuado desempeño deportivo.
